허리 디스크 아침에 통증이 일어나는 이유와 완화 방법

허리디스크, 아침에 통증이 나타나는 이유와 완화방법은?

아침에 일어났을 때 허리에 심한 통증이 생겨 침대에서 일어나기 힘들 정도였나요? 당신은 허리 디스크 통증으로 고통받는 많은 사람들 중 한 명일 수 있습니다. 허리디스크는 척추 뼈 사이에 위치한 쿠션 디스크입니다. 허리디스크는 척추에 유연성과 힘을 제공하는 동시에 충격을 흡수하여 걷기, 달리기, 물건 들어올리기 등의 활동을 가능하게 해주는 역할을 합니다. 디스크의 부상이나 과도한 사용은 통증과 가끔 불편함을 유발할 수 있습니다.

 

아침에 통증이 발생하는 이유는 무엇입니까?

아침 통증은 잠을 자는 동안 허리디스크가 눌려서 발생합니다. 밤에는 수면 중 신체 움직임으로 인해 척추가 반복적으로 확장되고 압축됩니다. 이러한 반복적인 확장과 압축으로 인해 요추 추간판이 약해지고 추간판 섬유에 작은 파열이 발생하게 됩니다. 디스크가 찢어지면 체액이 새어 나와 아침에 통증이 발생합니다.

허리디스크 통증의 증상은 무엇인가요?

허리 디스크 통증의 증상은 부상의 심각도에 따라 다르지만 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

 

• 하부 요통
• 엉덩이, 다리, 발에 퍼지는 통증
• 움직임에 따라 증가하는 통증
• 사지의 마비 또는 따끔거림
• 근육 약화

허리디스크 통증 진단

며칠 이상 통증이 지속된다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 의사는 통증의 원인을 파악하는 데 도움이 되는 자세한 병력 및 신체 검사를 시작합니다. 어떤 경우에는 의사가 부상 정도를 확인하기 위해 X-레이 또는 MRI 스캔을 지시할 수도 있습니다. 부상 진단이 내려지면 의사는 치료 계획을 추천할 수 있습니다.

허리디스크 통증 치료

허리디스크 통증의 치료는 부상 정도와 정도에 따라 달라집니다. 대부분의 경우 의사는 휴식, 약물 치료, 운동 및 물리 치료를 조합하여 권장합니다. 더 심각한 부상의 경우 수술이 권장될 수 있습니다.

 

 

허리디스크 환자의 운동법

 

허리 디스크 환자가 건강을 생각하여 허리와 관련 된 운동을 하는데, 대부분 허리 디스크를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 허리디스크 예방을 위한 운동인지, 허리디스크 환자가 치료를 위한 운동인지 구분이 꼭 필요 합니다. 

 

허리 디스크에 기본적으로 추천 하는 운동은 엎드려서 두 손을 포개서 턱에 기대는 것이 가장 기본적으로 허리 치료에 좋다고 합니다. 

안 , 적 , 천을 지켜라 

허리 전문 교수로 유명한 S대 정선근 교수님은 허리 디스크 환자가 지켜야 할 안,적,천을 꼭 지키라고 합니다.

 

1. 안 : 허리를 안 구부리는 것이 좋다
2. 적 : 적게 구부려라
3. 천 : 천천히 구부려라

 

https://youtu.be/PUDvv9BiUG8?si=PkhM11pgou5SgRA9

 

나머지

회복 초기 단계에서는 휴식이 중요합니다. 휴식은 염증을 줄이는 데 도움이 되며 디스크의 추가 손상을 방지합니다. 오랫동안 활동하지 않으면 근육 위축이나 척추를 지탱하는 근육이 약화될 수 있으므로 휴식을 제한해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

약물

일부 약물은 염증을 줄이고 통증을 관리하며 근육 경련을 완화시키는 데 도움이 되도록 의사가 처방할 수 있습니다. 이러한 약물 중 일부는 다음과 같습니다.

 

• 비스테로이드성 항염증제(NSAID)
• 코르티코스테로이드
• 근육 이완제

수업 과정

운동은 척추를 지탱하는 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며 통증을 줄이는 데 도움이 되므로 회복 과정에서 중요합니다. 담당 의사나 물리치료사는 귀하의 특정 요구에 맞는 일련의 운동을 추천할 수 있습니다.

물리치료

물리 치료사는 요추 디스크 통증을 회복하는 데 도움이 되는 지도, 지원 및 치료 운동을 제공할 수 있습니다. 물리 치료사는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 온열/냉찜질 요법, 전기 자극, 초음파를 제공할 수도 있습니다.

수술

심한 경우 손상된 디스크를 제거하고 인공 디스크로 교체하는 수술이 권장될 수 있습니다. 이 수술은 추간판 절제술로 알려져 있으며 다른 치료법이 통증 완화에 성공하지 못한 경우에만 권장됩니다. 수술은 모든 사람에게 권장되는 것은 아니며 자격을 갖춘 외과의사만이 결정을 내릴 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

요추 디스크 통증을 완화하는 방법

허리디스크 통증을 완화하는 가장 좋은 방법은 건강한 생활습관을 유지하는 것입니다. 요추 디스크 통증 완화를 위한 다른 팁은 다음과 같습니다.

 

• 좋은 자세 유지하기
• 과도하게 구부리거나 비틀거나 들어올리는 활동을 피하세요.
• 건강한 체중 유지하기
• 활동적인 생활을 유지하고 정기적으로 운동하기
• 요가나 태극권과 같은 이완 기술 연습하기
• 영향을 받은 부위에 냉찜질이나 온찜질을 가함

요추 디스크 통증은 쇠약해지는 상태일 수 있지만 위의 팁을 따르면 통증을 완화하고 삶의 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되면 의사나 물리치료사를 만나 적절한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.