거위발 건염(무릎 안쪽 통증) 원인과 치료 방법

거위발 건염의 원인과 치료 비밀!

거위발건염(무릎 안쪽 통증)이란 무엇인가요?

비골건염으로도 알려져 있는 거위발건염은 다리 아래쪽과 발의 근육을 연결하는 힘줄의 염증으로 인해 발생하는 질환입니다. 이는 대개 힘줄에 가해지는 과도한 사용이나 반복적인 스트레스의 결과입니다. 증상으로는 힘줄이 발 및/또는 발목에 연결된 부위의 통증, 부기, 경직 등이 있습니다. 어떤 경우에는 이 상태로 인해 이동성이 제한되고 일정 시간 동안 서 있거나 걷는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

 

 

거위발 건염의 원인은 무엇입니까?

거위발 건염은 부상이나 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 질환을 유발할 수 있는 일반적인 활동으로는 달리기, 점프, 특정 스포츠 경기, 지지력이나 쿠션이 부적절한 신발 착용 등이 있습니다. 간호사처럼 장시간 서서 일하는 사람들도 이 질환이 발생할 위험이 있습니다. 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있는 다른 요인으로는 비만, 종아리 근육의 긴장, 평발 또는 유연성 부족 등이 있습니다.

거위발 건염의 증상은 무엇입니까?

거위발 건염의 가장 흔한 증상은 힘줄이 발 및/또는 발목에 연결된 부위의 통증, 부종 및 뻣뻣함을 포함합니다. 통증은 발목 앞쪽에 국한될 수 있으며 발을 구부리거나 해당 부위에 압력을 가할 때 더 심해질 수 있습니다. 다른 증상으로는 서거나 걷기 어려움, 발이나 발목을 움직이기 어려움, 발목이 불안정하거나 약해지는 느낌 등이 있습니다.

 

거위발 건염은 어떻게 진단되나요?

거위발건염은 대개 신체검사를 통해 진단됩니다. 의사는 해당 부위를 검사하고 골절이나 찢어짐과 같은 통증의 다른 잠재적 원인을 배제하기 위해 엑스레이 또는 MRI와 같은 영상 검사를 지시할 수 있습니다.

 

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거위발건염은 어떻게 치료되나요?

거위발 건염 치료의 목표는 염증과 통증을 줄이는 동시에 힘줄이 치유되도록 하는 것입니다. 치료에는 일반적으로 다음이 포함됩니다.

 

• 영향을 받은 부위의 휴식: 상태를 유발한 활동을 줄이고 힘줄이 휴식을 취하고 치유되도록 하는 것이 중요합니다.
• 비스테로이드성 항염증제(NSAID): 이부프로펜과 같은 일반의약품 NSAID는 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약을 복용할 때는 라벨 지침을 따르는 것이 중요합니다.
• 얼음 요법: 영향을 받은 부위에 얼음을 가하면 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 이 작업은 2~3시간마다 15~20분 동안 수행해야 합니다.
• 스트레칭 및 강화 운동: 운동은 통증을 줄이고 유연성을 향상시키며 근육과 힘줄을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 할 수 있는 운동의 예로는 종아리 스트레칭, 발뒤꿈치 올리기, 발목 서클 등이 있습니다.
• 보조기: 맞춤형 보조기를 사용하면 발과 발목에 추가적인 지지력을 제공하여 힘줄의 부담을 줄일 수 있습니다.
• 물리 치료: 물리 치료사는 귀하의 특정 요구에 맞는 스트레칭 및 강화 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다.
• 수술: 어떤 경우에는 힘줄 손상을 복구하기 위해 수술이 권장될 수 있습니다.

무릎 안쪽 통증 스트레칭 추천 영상

https://www.youtube.com/watch?v=Qup7se9KaWk

 

 

거위발건염은 어떻게 예방할 수 있나요?

거위발 건염은 힘줄에 가해지는 부담을 줄이기 위한 조치를 취함으로써 예방할 수 있습니다. 이러한 단계에는 다음이 포함됩니다.

 

• 건강한 체중 유지: 과체중은 힘줄에 가해지는 부담을 증가시킬 수 있습니다.
• 규칙적인 운동: 정기적인 스트레칭과 강화 운동은 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 적절한 신발 착용: 적절한 지지력과 쿠셔닝을 갖춘 신발은 힘줄의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 부상을 유발할 수 있는 활동 피하기: 달리기, 점프, 특정 스포츠 등 반복적인 동작을 포함하는 활동은 피하거나 제한해야 합니다.

정리하면

거위발 건염은 다리 아래쪽과 발의 근육을 연결하는 힘줄에 염증이 발생하여 발생하는 질환입니다. 이는 일반적으로 부상이나 과도한 사용으로 인해 발생하며 이동성을 제한하고 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 치료에는 일반적으로 휴식, 비스테로이드성 항염증제, 냉찜질, 스트레칭 및 강화 운동, 보조기, 물리 치료가 포함되며 경우에 따라 수술이 포함됩니다. 건강한 체중을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 적절한 신발을 착용하고, 부상을 초래할 수 있는 활동을 피함으로써 예방할 수 있습니다.