변이 안 나올 때 해결책, 변이 딱딱해 져서 안 빠질 땐?

때때로 변비나 배변 장애를 경험하는 것은 자연스러운 현상입니다. 많은 사람들이 가끔 변비로 고통받고 있지만 만성적인 문제가 될 수도 있습니다. 한국의 민간요법과 치료법에는 대변이 나오지 않는 사람들을 위해 수년 동안 권장되어 온 다양한 치료법이 있습니다. 이 기사에서는 이러한 일반적인 문제를 해결하는 데 사용되는 방법을 심층적으로 살펴보기 위해 이러한 구제책 및 치료법 중 일부에 대해 논의할 것입니다.

 

변비의 원인

변비는 수분이나 섬유질 섭취 부족, 운동 부족, 특정 약물 복용, 호르몬 수치 변화 등으로 섭취한 음식이 제대로 소화, 흡수되지 않을 때 발생합니다. 변비는 섬유질이 적은 식단으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 섬유질은 대변의 양을 늘리고 음식이 소화관을 통해 계속 이동하도록 돕습니다. 가공식품을 너무 많이 섭취하고 활동이 부족하며 수분을 충분히 섭취하지 않는 것도 변비의 원인이 될 수 있습니다.

변이 안 나올때 해결책 

식이 변화 -물을 많이 마셔라

변비에 직접적으로 해결하는 방법은 물을 많이 마시고, 배변에 좋은 섬유질을 풍부하게 섬츃는 것입니다. 여기에는 과일, 야채, 귀리, 통곡물과 같은 음식을 통해 식단에서 섬유질의 양을 늘리는 것이 포함됩니다. 이러한 음식에 함유된 섬유질은 대변의 양을 늘리고 음식이 소화관을 통해 계속 이동하도록 도와줍니다.  

뜸

뜸은 수세기 동안 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 온 전통 한의학 치료법입니다. 이는 신체의 특정 부위를 자극하고 영양을 공급하기 위해 피부 위 또는 근처에서 쑥과 같은 특수 허브를 태우는 것을 포함합니다. 뜸은 혈액순환을 촉진하고 복부에 열에너지를 방출하여 소화기관을 자극하고 변비를 완화시키는 것으로 생각됩니다.

복부 마사지

복부 마사지는 변비에 대한 또 다른 민간 요법입니다. 여기에는 소화 시스템을 자극하고 배변을 돕기 위해 복부를 시계 방향으로 부드럽게 주무르거나 마사지하는 것이 포함됩니다. 이는 복부 근육을 이완시켜 팽만감을 줄이고 보다 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장내 세균의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 되는 유익한 세균입니다. 프로바이오틱스 보충제를 섭취하거나 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하면 소화 시스템을 조절하고 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

변이 딱딱해져서 빼기 어렵다면?

대변이 딱딱해지면 진짜로 빼기 어렵고, 혼자서도 어쩔 수 없이 수지를 해야할 정도로 답답하게 느끼실 겁니다. 대변이 항문 안으로 더 들어갔다고 느껴지고, 빠져나오지 않는다는 답답함이 있을 수 있습니다.이때는 손가락으로 후벼 파는 수밖에 없었고, 나오게 되면 물론 뒷부분은 묽고 액상화되어 나오게 되었습니다. 하지만 이런 경우에는 변비약을 먹는 것보다는 관장을 받는 것이 좋습니다. 혼자서 변비약을 복용하면 더 심한 문제가 발생할 수 있습니다.

지압법

꽉 막힌 변비를 지압법으로 해결하는 방법도 있습니다.

 

https://youtu.be/PH2991HDHQo?si=dgGUYcQMyff6cTZu