건강기능식품 효능 어디까지 신뢰가 있을까

 

건강기능식품은 건강에 도움을 주는 기능성을 가진 식품으로, 홍삼, 비타민, 오메가 쓰리, 유산균, 칼슘 등이 포함됩니다. 이러한 식품들은 우리 몸에 필요한 영양소를 보충하고 특정 기능을 향상시키는 역할을 합니다. 그러나, 이 제품들이 항상 우리 건강에 도움이 되는지는 별개의 문제입니다.

 

건강기능식품의 효과와 한계

 

건강기능식품은 영양성분을 쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있지만, 그 효과가 항상 확실한 것은 아닙니다. 실험실 연구나 동물 실험에서 효과가 있을 수 있으나, 사람을 대상으로 한 임상시험에서 효과가 확인되어야 합니다. 또한, 건강기능식품 회사로부터 연구비를 받아 수행된 연구의 신뢰성은 의심될 수 있습니다.

 

 

식품의 등급과 신뢰 문제

 

과거에 식약처는 건강기능식품을 등급별로 나누어 승인했지만, 이 기준에 허술한 면이 있다는 지적이 있었습니다. 특히, 1등급은 임상시험이 없어도 인정받았던 사례가 있었습니다. 이러한 문제로 인해 기능성 인정 제도가 2017년에 폐지되었습니다.

 

건강식품, 영양제 허와 실

 

 

비타민과 건강

 

비타민은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 합성 비타민보다는 천연 비타민을 섭취하는 것이 안전하며, 광고에 현혹되지 않도록 주의가 필요합니다.

 

오메가 3와 글루코사민

 

오메가 쓰리는 뇌 발달에 도움이 된다는 주장이 있지만, 합의된 연구 결과는 아직 나오지 않았습니다. 글루코사민 역시 연골을 구성하는 성분으로 알려져 있으나, 그 효과에 대한 연구는 아직 명확하지 않습니다.

 

마치며

 

 

 

건강기능식품은 우리의 건강을 도와주는 역할을 할 수 있지만, 항상 신중한 선택이 필요합니다. 과다 섭취나 여러 제품을 동시에 복용하는 것은 부작용을 일으킬 수 있습니다.  건강기능식품을 복용하고 싶은 마음은 이해하지만, 올바른 생활습관을 가지는 것이 가장 중요합니다. 담배와 알콜의 적절한 섭취, 다양한 식품의 섭취, 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 이상적입니다.