손발이 계속해서 추위를 느낄 때,원인과 대처법

 

특히 추운 날씨에는 손과 발이 차가워지는 증상이 흔히 나타납니다. 불편할 수도 있고 심지어 고통스러울 수도 있습니다. 차가운 손과 발의 의학 용어는 "극한 냉증"입니다. 손과 발이 항상 차갑게 느껴지는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 대부분의 경우는 심각하지 않지만, 드문 경우 손발이 차가워지면 기저 질환의 징후일 수 있습니다.

 

1. 빈혈

빈혈은 신체에 적혈구가 충분하지 않은 상태입니다. 적혈구는 손과 발을 포함하여 몸 전체에 산소를 운반하는 역할을 합니다. 적혈구가 충분하지 않으면 신체가 사지에 충분한 산소를 공급하지 못해 손발이 차가워질 수 있습니다.

2. 레이노병

레이노병은 추운 기온에 노출되거나 스트레스를 받을 때 사지의 작은 혈관이 수축되는 드문 질환입니다. 이러한 수축은 혈액 순환을 감소시키고 손과 발에 차가움을 느끼게 할 수 있습니다.

3. 혈액 순환 불량

혈액 순환 장애는 말초 동맥 질환이나 당뇨병과 같은 근본적인 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 흡연이나 과체중으로 인해 발생할 수도 있습니다. 신체의 순환은 나이가 들면서 자연적으로 느려질 수 있기 때문에 혈액 순환이 잘 안 되는 것도 나이가 들면서 발생할 수 있습니다.

4. 스트레스

스트레스는 신체의 근육을 긴장시키고 수축시켜 사지로 가는 혈류를 제한할 수 있습니다. 이로 인해 손과 발이 차가워질 수 있습니다.

5. 갑상선 문제

갑상선 문제로 인해 손과 발이 차가워질 수도 있습니다. 갑상선은 신진대사를 조절하는 데 도움이 되는 목에 있는 작은 샘입니다. 제대로 기능하지 않으면 신체의 온도 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이로 인해 손과 발이 차가워질 수 있습니다.

6. 약물

일부 약물은 신체의 온도 조절 능력을 방해하여 손과 발이 차가워질 수 있습니다.

차가운 손과 발을 다루는 방법

손과 발이 항상 차갑다면, 이 불편한 느낌을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

1. 따뜻한 옷을 입으세요

무엇보다도 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 가능한 모든 조치를 취하십시오. 추운 날씨에 외출할 때는 따뜻한 양말, 장갑, 기타 옷을 착용하세요. 젖은 옷은 더 추울 수 있으므로 건조한 상태를 유지하십시오.

2. 운동

운동은 혈액 순환과 혈액 흐름을 개선하여 손과 발을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동은 또한 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이로 인해 손과 발이 차가워질 수도 있습니다.

3. 식단 개선

건강한 식단은 혈액 순환과 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 빈혈이 있는 경우 시금치, 붉은 고기, 콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 연어, 호두 등 오메가-3 지방산 섭취를 늘리는 것도 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있습니다.

4. 스트레스 감소

스트레스로 인해 몸이 긴장되고 사지로 가는 혈류가 제한될 수 있습니다. 긴장을 풀고 명상, 요가, 마사지 등을 활용하여 스트레스를 관리하는 방법을 찾으십시오.

5. 의사를 만나세요

생활습관 변화에도 불구하고 손발이 차가워지는 증상이 호전되지 않는 경우에는 병원을 방문해야 할 때입니다. 그들은 신체 검사를 실시하고, 혈액 검사를 지시하고, 손발이 차가워지는 원인이 될 수 있는 근본적인 건강 상태를 찾아볼 수 있습니다.

마치며

손과 발이 차가워지면 불편하고 심지어 고통스러울 수도 있습니다. 원인을 이해하고 증상을 관리하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 손발이 차가워지는 경우는 대부분 심각하지 않으며 생활습관 변화를 통해 관리할 수 있습니다. 그러나 추위가 지속되거나 악화되면 의사를 만나는 것이 중요합니다.