위암에 좋은 음식 | 통곡물, 프로바이오틱

 

위암으로도 알려진 위암은 위 내벽에 영향을 미치는 심각한 질병입니다. 이는 전 세계적으로 암 사망의 주요 원인 중 하나이며 매년 700,000명 이상의 목숨을 앗아갑니다. 유전적 요인, 흡연, 음주 등 위암 위험을 증가시킬 수 있는 요인은 많지만, 식습관도 중요한 역할을 합니다. 이번 블로그에서는 위암 환자에게 유익한 음식에 대해 논의하겠습니다.

 

● 과일과 야채

과일과 채소에는 암과 싸우고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 항산화제가 들어 있습니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 위암 치료의 일반적인 부작용인 변비를 완화할 수 있습니다.

위암 환자에게 특히 유익한 과일과 채소는 다음과 같습니다.

 

 

• 십자화과 야채: 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 양배추 등이 포함됩니다. 이 야채에는 영양분이 풍부하고 암 성장을 예방하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.
• 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기는 항산화 물질이 풍부하여 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 잎채소: 시금치, 케일 및 기타 짙은 잎채소는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
• 감귤류: 오렌지, 자몽, 레몬에는 비타민C가 풍부하여 상처 치유에 도움이 되고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

● 저지방 단백질

단백질은 신체의 세포를 재건하고 복구하는 데 필수적인 영양소입니다. 그러나 위암의 경우 소화 시스템에 추가적인 부담을 주지 않도록 저지방 단백질 공급원을 선택하는 것이 중요합니다.

저지방 단백질 공급원의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

 

 

• 닭고기: 껍질을 벗긴 닭 가슴살은 지방이 적은 단백질의 훌륭한 공급원이며 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다.
• 생선: 연어, 참치 및 기타 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심장 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
• 계란: 계란은 다양한 단백질 공급원이며 식사에 쉽게 포함될 수 있습니다.
• 두부: 채식주의자와 비건 독자들에게 두부는 다양한 요리에 사용할 수 있는 식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다.

● 통곡물

통곡물은 위암 환자를 포함해 모든 사람을 위한 건강한 식단의 필수적인 부분입니다. 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 규칙적인 배변을 촉진할 수 있습니다.

통곡물의 몇 가지 예는 다음과 같습니다:

 

 

• 귀리: 오트밀은 섬유질이 풍부하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 영양가 있는 아침 식사 옵션입니다.
• 현미: 현미는 더 많은 영양소와 섬유질을 함유하고 있어 백미보다 더 건강한 대안입니다.
• 퀴노아: 퀴노아는 단백질 함량이 높은 글루텐 프리 곡물로 샐러드, 볶음 요리, 반찬으로 사용할 수 있습니다.
• 통밀빵: 흰 빵 대신 통밀빵을 선택하면 더 많은 필수 영양소와 섬유질을 얻을 수 있습니다.

● 프로바이오틱 식품

프로바이오틱스는 장 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아입니다. 설사나 변비와 같은 소화 문제를 조절하는 데 도움이 되므로 위암 환자에게 특히 중요합니다.

식단에 포함할 수 있는 프로바이오틱스 식품은 다음과 같습니다.

 

• 요구르트: 최고의 프로바이오틱스 혜택을 얻으려면 살아있는 활성 배양균이 들어 있는 플레인 요구르트를 선택하세요.
• 케피르(Kefir): 이 발효유 음료는 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원이며 스무디에 사용하거나 단독으로 음료로 사용할 수 있습니다.
• 발효야채 : 사우어크라우트, 김치, 피클 등은 프로바이오틱스가 풍부한 발효야채로 반찬으로 활용하거나 샌드위치에 첨가할 수 있습니다.

●요약하자면

이러한 음식을 식단에 포함시키면 위암을 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 특히 현재 치료를 받고 있는 경우에는 식단에 큰 변화를 주기 전에 항상 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.

위암에 걸린 경우 피해야 할 음식에 대해 논의할 이 블로그의 2부도 계속 지켜봐 주시기 바랍니다.