전문가가 추천하는 피부 탱탱! 영양제들

많은 분들이 피부 관리를 위해 콜라겐이나 비타민 C와 같은 영양제를 섭취하고 계십니다.  실제로 피부에 좋은 영양제는 어떤 것들이 있을까요?

 

●추천 영양제 1: 콜라겐

콜라겐은 피부의 탄력을 증진시키고 주름 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있으며, 수분과 결합하는 능력이 매우 뛰어납니다. 연구에 따르면 콜라겐은 노화 방지와 상처 치유를 촉진하는데도 효과가 있다고 합니다. 이정철 약사님 또한 콜라겐의 효과를 경험하셨다고 말씀해주셨습니다.

●추천 영양제 2: 비타민 C

비타민 C는 강력한 항산화제로서 세포의 손상을 예방하고, 노화를 억제하며, 멜라닌 색소의 합성을 감소시켜 주근깨와 같은 색소 문제를 개선하는데 도움을 줍니다. 비타민 C는 피부 톤 개선에도 효과적이며, 이에 관련된 다양한 연구들이 존재합니다.

●추천 영양제 3: 글루타치온

백옥주사나 비욘세 주사로 유명한 글루타치온은 비타민 C와 마찬가지로 강력한 항산화 작용을 하며 피부 미백 효과가 있습니다. 하지만 글루타치온의 경구 투여 효과에는 논란이 있으며, 흡수가 잘 되는 형태의 제품이나 충분한 함량의 선택이 중요합니다. 대안으로 글루타치온 합성에 도움이 되는 L-시스테인 섭취도 고려해볼 수 있습니다.

●비타민 C 선택하기: 제형과 용량의 고려

비타민 C 제품을 선택할 때는 개인의 선호에 따라 알약 또는 가루 형태, 중성화된 형태 중 선택할 수 있으며, 용량은 일반적으로 하루에 1000~2000mg 정도로 권장됩니다. 산성이 강한 비타민 C의 경우 소화 불편을 일으킬 수 있으니, 이를 고려해야 합니다.

●추가 영양제 팁

항산화제 이외에도 피부에 도움이 되는 미네랄과 비타민 A 등이 있으며, 피부 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 각 영양제의 섭취는 전문가와 상의 후 용량과 필요 여부를 결정하는 것이 중요합니다.