혈관 건강에 좋은 영양제(성분) '꽉 막힌 혈관 뚫는다'

혈관 건강을 위한 영양소와 음식

 

 

혈관 건강은 우리 건강에 매우 중요한 요소입니다. 혈관이 건강해야만 우리 몸 전체가 올바른 순환을 유지하고 모든 장기에 충분한 영양분과 산소가 공급될 수 있습니다. 이를 위해 혈관에 도움이 되는 영양소와 피해야 하는 음식들에 대해 알아보겠습니다.

 

 

●혈관 건강을 위한 영양제(성분)

혈관 탄력성을 높여주는 영양소로는 L-아르기닌과 비타민 K2가 있습니다. L-아르기닌은 혈관을 확장시켜주는 역할을 하며, 비타민 K2는 혈액 속에 있는 칼슘을 뼈로 보내주고 혈관의 칼슘을 줄여주는 역할을 합니다. 또한, 피코노제놀과 전칠 3도 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 영양소입니다. 이들은 혈관의 산화 스트레스를 감소시키고 혈액 순환이 원활하게 도와주는 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

L-아르기닌

L-아르기닌은 혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 줄여주고 혈액순환이 원활하게 도와줍니다. 이를 풍부하게 함유하고 있는 식품에는 땅콩, 콩, 대두 등이 있습니다.

비타민 K2

비타민 K2는 혈액 내 칼슘을 조절하여 혈관벽의 칼슘 함유량을 적절하게 유지해줍니다. 이를 함유한 식품으로는 발효유, 치즈, 달걀 노른자 등이 있습니다.

피코노제놀

피코노제놀은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선시켜주는 효과가 있으며, 녹차, 포도, 사과 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

전칠 3

전칠 3은 혈액 내 콜레스테롤을 감소시켜 혈관 건강을 증진시켜주는 효과가 있으며, 생선, 튀김가루, 견과류 등에 함유되어 있습니다.

●혈관 건강을 위한 음식

혈관 건강을 위해 피해야 하는 음식으로는 탄산 음료, 액상과다, 양념된 숯불고기 등이 있습니다. 이러한 음식들은 혈전을 유발하고 혈관을 망치는 주범이 될 수 있습니다. 반면에 혈관 건강을 증진시키는 음식으로는 연어, 고등어, 올리브유, 마늘, 블루베리 등이 있습니다. 이러한 음식들은 오메가 3와 항산화 성분이 풍부하며 혈액 순환을 도와주는 효과를 가지고 있습니다.

 

연어

연어는 오메가 3가 풍부하여 혈액을 희게하여 혈액순환이 원활하게 도와줍니다. 또한, 혈전을 예방하는 효과가 있습니다.

올리브유

올리브유는 혈관을 확장시켜 혈액순환이 원활하게 도와주는 효과가 있으며, 항산화 성분이 풍부합니다.

블루베리

블루베리에는 피부, 혈관 등을 건강하게 유지해주는 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.

●추가적인 영양소와 음식

오메가 3와 함께 비타민 C와 비타민 D도 혈관 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 이들은 혈관의 탄력성과 혈액 순환을 도와주는 역할을 합니다. 따라서, 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민 C

비타민 C는 혈관벽을 강화시켜 혈전을 예방하고 혈액순환을 개선시켜주는 효과가 있으며, 파파야, 오렌지, 브로콜리 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 D

비타민 D는 혈액 내 칼슘을 조절하여 혈전을 예방하고 혈관 건강을 증진시켜주는 효과가 있으며, 대부분의 해산물, 버섯, 야채유 등에 함유되어 있습니다.

●혈관 건강을 위한 생활습관

영양소와 음식뿐만 아니라 건강한 생활습관 또한 혈관 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 흡연을 하거나 과도한 알코올을 섭취하는 것은 혈관을 손상시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 또한, 꾸준한 유산소 운동을 통해 혈액순환이 원활하게 유지되도록 노력해야 합니다. 충분한 휴식과 스트레스 관리도 혈관 건강을 유지하는 데 중요합니다.

●마무리

혈관 건강은 우리 건강에 있어 매우 중요한 부분입니다. 영양소와 음식을 통해 혈관 건강을 적극적으로 챙겨주시고, 건강한 생활습관을 유지하여 건강하고 행복한 삶을 살아가시길 바랍니다. 필요하다면 전문가의 상담을 받아보시기를 권장합니다.