수면장애 해결책, 소금물이 도움된다?

 

괴로운 불면증과 두통에 대해서 자세하게 이해시켜 드리고 또 해결하는 방법까지 완벽하게 알려 드립니다.

●건강한 수면을 위한 습관

불면증을 해결하기 위해서는 건강한 수면 습관을 가지는 것이 중요합니다. 수면 시간을 일정하게 유지하고, 자기 전에 침실을 시원하고 어두운 환경으로 조성하여 몸이 편안히 휴식을 취할 수 있도록 해야 합니다. 또한, 카페인과 알코올을 섭취하는 것을 자제하고, 수면 전에 스마트폰과 컴퓨터 사용을 자제하여 뇌를 편안하게 하여야 합니다.

 

 

잠자기 전에 소금물을 마시면 잠을 자다 깨서 화장실에 자주 갈 수 있겠지만, 소금물을 마시면 몸에 흡수가 되고 독소를 배출함으로써 체내의 순환을 돕게 됩니다. 이를 통해 산소와 영양분이 더 잘 전달되고 몸이 이완되어 편안한 수면을 취할 수 있게 됩니다.

●근본적인 해결을 위한 식습관

심리적인 스트레스 뿐만 아니라 올바르지 못한 식습관도 불면증과 두통을 유발할 수 있습니다. 식사 시간을 규칙적으로 가지고, 신선한 과일과 채소를 섭취하여 영양분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 간질액 혈액은 0.9% 염도를 기준으로 수분이 유지되어야 하므로, 몸에 이 따소물을 통해 염도를 맞춰줌으로써 체내의 순환을 돕는 것이 중요합니다.

 

●운동과 스트레칭

일상적인 운동과 스트레칭은 몸의 혈류량을 유지하고 근육을 이완시켜 줌으로써 불면증과 두통을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 꾸준한 유산소 운동과 정기적인 스트레칭을 통해 몸의 순환을 개선시키고, 스트레스를 풀어주는 효과를 기대할 수 있습니다.