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일반건강

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안 해도 되는 건강검진 항목들 "병 찾으려다 암에 걸려요" 건강검진에 대한 정보와 팁 건강검진을 받는 것은 우리의 삶을 잘 마무리하고 싶다면 필수적인 일입니다. 현대 사회에서는 건강검진을 받는 것이 우리의 권리이자 의무라고 생각합니다. 건강검진은 사회 보험을 내고 있는 분들에게는 나라에서 공문을 보내어 요청하는 경우도 많습니다. 그래 이렇게 중요한 건강검진인데도 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. ●의사와 검진 센터의 선택 건강검진을 받을 때는 의료진을 잘 고르는 것이 매우 중요합니다. 의사 면허증을 가지고 있고 해당 분야의 전문의 자격을 가진 의료진을 선택하는 것이 좋습니다. 내시경이나 초음파 등을 받을 때도 신중한 선택이 필요합니다. 영상과 전문의가 있는 검진 센터를 선택하여 안전하고 정확한 검진을 받을 수 있습니다. ●검진 패키지 선택 검진 패키지를 선택..
만성 콩팥병 초기증상, 신장이 병들고 있다는 신호 '이것' 만성 콩팥병의 예방과 관리법 대한신장 학회에서 2019년도에 보고한 자료에 따르면 국 성인 아홉 명 중 한 명이 만성 콩팥병 상태라고 합니다. 그런데는 연평균 88.7% 증가하고 있는 것입니다. 이는 당뇨 환자의 증가 수명 연장으로 인해서 노인 인구의 증가 또 스트레스의 증가, 각종 가공 식품이나 정제당 식습관의 변화와 함께 수면 장애라는 불규칙한 생활 같은 여러 가지 요인들이 복합된 결과라고 생각합니다. 만성 콩팥병이라고 하더라도 1단계 2단계에서는 거의 정상처럼 취급되거나 그래서 신장 조화 증상이 조금씩 나타나기 시작하지만 얼마든지 좋아질 수 있는 상태고요. 3단계부터는 관리가 필요하기 때문에 신장 관리에 반전을 기해야 됩니다. 만성콩팥병 3단계 4단계라 할지라도 생활 습관이라는 식습관 등을 잘 개선..
비타민C 일일 섭취량, 얼마나 먹어야 할까? 비타민 C의 섭취와 효과 ●비타민 C의 섭취량에 대한 과도한 설사 비타민 C는 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나이지만, 12g 이상의 과도한 양을 섭취해도 효과가 없다는 연구 결과가 있습니다. 과도한 양의 비타민 C는 흡수되지 않고 소변으로 배출되거나 대변으로 배설됩니다. 따라서 과도한 양의 비타민 C 섭취는 오히려 소화기 문제를 유발할 수 있습니다. ●비타민 C의 대장에서의 역할 비타민 C는 대장에서 중요한 역할을 합니다. 대장 내의 균들은 비타민 C를 이용하여 유익한 기운으로 바꾸어줍니다. 이 과정에서 대변의 색깔과 냄새가 변하게 됩니다. 정상적인 대장 기능을 유지하기 위해서는 적절한 양의 비타민 C를 섭취하는 것이 중요합니다. ●비타민 C의 다양한 식품 속 함유량 비타민 C는 대부분의 과일과 채소에..
토마토 캔닝 레시피, 이렇게 먹으면  1년 내내~ 당뇨, 항암, 항염, 노화방지 까 토마토 캔닝 만들기 토마토는 무조건 많이 사 와서 이렇게 만들면 1년 내내 먹을 수 있어요. 암 예방과 염증 완화에 효과적인 토마토캔닝을 만들어볼게요! 캔닝이란 통조림화를 하는 것인데 내용물을 넣고 살균해서 진공상태로 보관을 하는 방법을 말합니다. 토마토를 오래두고 먹을 수 있는 특별한 방법캔닝을 해서 보관하면 오랫동안 보관이 가능하다 합니다. ●재료 빨갛게 잘 익은 토마토 12개 베이킹소다 물 소금 엑스트라 버진 올리브오일 ●과정 빨갛게 잘 익은 토마토를 준비하고 베이킹소다로 문질러주고 물에 담가서 5분간 담근 후 깨끗이 씻어줍니다. 토마토는 적당한 크기로 썰어주고 갈아서 강불로 끓입니다. 끓일 때 소금과 엑스트라 버진 올리브오일을 넣어 섞어주고 뜨거울 때 유리병에 담아서 진공상태로 만듭니다. ●식사 ..
전문가가 추천하는 피부 탱탱! 영양제들 많은 분들이 피부 관리를 위해 콜라겐이나 비타민 C와 같은 영양제를 섭취하고 계십니다. 실제로 피부에 좋은 영양제는 어떤 것들이 있을까요? ●추천 영양제 1: 콜라겐 콜라겐은 피부의 탄력을 증진시키고 주름 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있으며, 수분과 결합하는 능력이 매우 뛰어납니다. 연구에 따르면 콜라겐은 노화 방지와 상처 치유를 촉진하는데도 효과가 있다고 합니다. 이정철 약사님 또한 콜라겐의 효과를 경험하셨다고 말씀해주셨습니다. ●추천 영양제 2: 비타민 C 비타민 C는 강력한 항산화제로서 세포의 손상을 예방하고, 노화를 억제하며, 멜라닌 색소의 합성을 감소시켜 주근깨와 같은 색소 문제를 개선하는데 도움을 줍니다. 비타민 C는 피부 톤 개선에도 효과적이며, 이에 관련된 다양한 연구들이 존재..
음식 할 때 절대 사용하면 안되는 도구들! ●음식을 할 때 사용하면 안 되는 것들 음식을 조리하고 보관할 때 사용하는 도구와 용품은 음식물 안전에 매우 중요한 역할을 합니다. 안전한 조리 환경을 유지하기 위해 사용하면 안 되는 도구와 용품에 대해 알아보겠습니다. 고무대야 고무대야는 주로 음식을 섞거나 뒤섞는 데 사용되는 도구로, 고무로 만들어져 있습니다. 그러나 고무는 음식에 유해한 물질을 묻을 수 있으며, 또한 고무가 자극성 물질을 포함하고 있을 수 있어 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 고무대야는 음식을 만들거나 조리할 때 사용하면 안 되는 도구입니다. 양파망 양파망은 주로 양파나 다양한 채소를 썰 때 사용되는 도구입니다. 그러나 양파망은 주로 플라스틱 재질로 되어 있어서 음식에 해로운 물질을 묻일 수 있습니다. 또한, 양파망을 사용하다가 ..
미역 효능, 하지만 들기름은 피해야, 추천 레시피 미역에 대한 영양 정보와 레시피 안녕하세요 백세 시대에 맞게 행복하고 건강하게 오래 장수하는 방법을 알려 드리는 50대 채널입니다. 오늘은 해초 중 가장 영양이 풍부한 미역에 대해 알아보겠습니다. 미역은 알칼리성 식품으로 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부하고, 요오드 함유로 갑상선 기능을 개선해주는 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 그러나 너무 많은 요오드를 섭취하게 되면 갑상선 질환을 유발할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 하루 최대 섭취량은 2.31mg이며, 미역 속에 포함된 요오드 함량을 고려하여 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 미역을 적정량으로 먹는 것이 좋지만 지나치게 먹을 경우 유해할 수 있으니 주의해야 합니다. 또한, 미역과 함께 섭취할 때는 요오드 함유량에 주의해야 합니다..
소식의 효능 제대로 하는 법, 왜 적게 먹어야 건강할까? ●소식의 효과 소식은 칼로리 제한을 통해 체중과 혈압, 체온을 낮추고 체지방과 혈중 지질을 줄여주며 혈당 조절 기능을 향상시켜 생활습관병을 예방하고 수명을 연장시킨다. 또한, 체중 감소로 인해 신체적, 정신적 활동을 높일 수 있다는 것이 현대 의학으로도 증명되었다. 소식은 체내 지방을 연소시키는 데 도움을 주고, 신체적 활동으로 인해 근육량을 늘리고 체지방을 감소시킴으로써 대사 속도를 높이고 혈당 조절 능력을 향상시킨다. 또한, 혈중 지질을 감소시키고 혈압을 정상화시키는 효과가 있습니다.뿐만 아니라, 소식은 신체적, 정신적 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 체중 감량으로 인해 자신감이 상승하고 우울증이 개선되며, 운동을 통한 스트레스 해소와 수면 향상에도 도움을 줍니다. 또한, 소식은 식이 요법의 일종으..