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일반건강

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아침에 일어나면 알 수 있는 건강 적신호 아침에 일어나면 알 수 있는 건강 적신호 아침에 일어나면 알 수 있는 건강 적신호는 여덟가지가 있습니다. 잠자리에서 일어나기가 힘들거나 뒷목이 뻣뻣하게 당길 때, 식은 땀이 많이 난다면 혈압을 측정해 보는 것이 좋다. 또한 밤에 미열이 있으면서 체중이 감소될 경우에는 병원을 찾아봐야 하며, 매일 아침 갈증을 느낀다면 당뇨를 의심해 볼 수 있습니다. 눈가에 눈곱이 많이 날 때는 결막염이나 안구건조증을 의심해봐야 하며, 피가 섞여 나온다면 순환계 이상을 의심해야 합니다. 마지막으로 양치할 때 헛구역질이 난다면 칫솔을 너무 깊숙이 넣어 목젖을 자극하는 것일 수 있습니다. ●혈압 측정 잠자리에서 일어나기가 힘들거나 뒷목이 뻣뻣하게 당길 때, 식은 땀이 많이 난다면 혈압을 측정해 보는 것이 좋습니다. 고혈압은 진..
'불편한 진실' 삼겹살이 건강에 안 좋은 이유 ●삼겹살이 건강에 미치는 영향 삼겹살은 맛있지만, 잘못된 섭취 방법으로 인해 건강에 치명적일 수 있습니다. 삼겹살을 구워 먹는 방법에 따라 암을 유발할 수도 있고, 올바른 섭취 방법으로는 단백질을 제공할 수 있습니다. 삼겹살이 암을 유발할 수 있는 이유 삼겹살을 구워 먹을 때 나오는 PAH(다환방향족탄화수소)는 고온에서 육류나 생선을 조리할 때 발생하는 화합물로, 고기가 직접 화염에 노출될 때 발생합니다. PAH는 암과 관련된 화합물로 알려져 있으며, 고기를 고온에서 오랜 시간 구워 먹을수록 PAH 함량이 더 많아질 수 있습니다. PAH 함량을 줄이는 방법 PAH 함량을 줄이기 위해서는 고기를 너무 고온에서 구우지 않고, 직접 불에 내지 않고 그릴이나 오븐을 사용하여 준비하는 것이 좋습니다. 또한, 고기..
토마토 효능 제대로 먹는 법, 항암 항산화 뇌졸중 예방 ●토마토의 건강에 좋은 성분 라이코펜 토마토를 먹는 것은 건강에 매우 중요합니다. 미국 타임지가 선정한 건강에 좋은 식품 중 하나로 손꼽히는 토마토는 라이코펜이 풍부하여 건강에 많은 도움을 줍니다. 라이코펜은 빨간색을 띄는 식물 영양소로, 토마토를 먹는 것은 라이코펜을 섭취하는 것과 같습니다. 라이코펜은 강력한 항산화 물질로, 활성 산소를 억제하여 다양한 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 전립선 암 예방, 유방암 예방, 뇌졸증 예방 등 다양한 분야에서 라이코펜의 효능이 밝혀졌습니다. 라이코펜을 풍부하게 함유한 토마토를 꾸준히 섭취하는 것은 건강에 매우 도움이 됩니다. ●토마토를 먹는 방법 토마토를 먹는 방법에도 주의해야 합니다. 라이코펜의 효과를 최대로 보기 위해서는 토마토를 익혀서 먹는 것이 좋습니다..
걷기운동 효과 더욱 높이는 방법 걷기 운동의 효과를 높이는 방법 ●준비 운동 걷기 운동을 시작하기 전에는 준비 운동을 통해 관절과 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 이를 통해 부상의 위험을 줄일 수 있고, 걷기에 대한 체계적인 자세를 취할 수 있습니다. 준비 운동으로는 스트레칭이나 가벼운 요가 등을 할 수 있습니다. 이를 통해 몸을 준비시켜주고 걷기에 대한 유연성을 확보할 수 있습니다. ●올바른 걷기 자세 걷기 운동을 할 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 몸을 곧게 세우고 등을 펴고 어깨를 펴고 걸어야 합니다. 또한 발을 올바르게 찍어야 합니다. 발을 땅에 펴 디면 발바닥이 땅과 균일하게 닿아야 합니다. 이를 통해 관절에 부담이 덜 가고, 효과적인 걷기를 할 수 있습니다. ●걷는 시간과 속도 조절 걷는 시간은 개인의 체력과..
갱년기에 좋은 차, 따뜻한 차로 홀가분 느낀다 갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 나타나며, 이를 건강하게 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 갱년기에 도움이 되는 차를 소개하고 섭취법과 주의 사항을 알아보려고 합니다. 갱년기와 차(Tea)의 역할 갱년기는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화를 겪는 시기입니다. 이러한 증상을 완화시키는 데에는 약물 요법도 있지만, 자연스럽게 몸을 조절할 수 있는 차를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 차에는 혈액순환을 개선하고, 스트레스를 완화하며, 일부는 항산화 효과를 가진 성분이 포함되어있는 경우가 많습니다. 이것이 바로 차가 갱년기에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 이유입니다. 갱년기에 추천하는 차 목록 갱년기 증상에 도움이 될 수 있는 차는 굉장히 다양합니다. 이미 앞서 '칡차', '대추차', '..
다이어트 위해 줄이거나 피해야 할 5가지 식품. 오늘은 다이어트를 위해 줄이거나 피해야 할 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 다이어트를 하고 있거나 건강한 몸을 유지하고자 하는 분들에게 유용한 정보일 것입니다. 과학적 근거와 연구 결과를 바탕으로 이야기해보겠습니다. ●우유 우유는 많은 사람들이 건강식품으로 생각하지만, 소화에 좋지 않거나 체내 지방을 증가시킬 수 있는 사람도 있습니다. 특히, 우유는 무지방이어도 지방과 칼로리가 많기 때문에 다이어트 중이거나 체중을 관리하고자 하는 사람들에게는 적정량을 유의하여 섭취하는 것이 좋습니다. ●고기 지방과 칼로리가 높은 고기는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 돼지 고기는 다른 고기에 비해 지방이 많고 칼로리가 높아 주의가 필요합니다. 고기를 선택할 때에는 낮은 지방 함량의 소고기나 닭고..
단백질 부족 증상, 충분하게 단백질 섭취해야 단백질 부족으로 인한 신체 증상 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 단백질은 우리 몸의 모든 조직과 기능에 관여하며, 특히 손톱, 피부, 근육, 내장, 혈액, 뼈, 두뇌, 신경계 등 몸 전체에 영향을 미칩니다. 따라서 단백질이 부족하면 다양한 신체 증상이 나타날 수 있습니다. ●부족한 단백질로 인한 손톱 부스러짐 손톱은 단백질인 케라틴으로 이루어져 있습니다. 단백질이 부족하면 손톱이 부서지고 깨지는 현상이 나타날 수 있습니다. 또한 손톱에 하얀색 선이 생기기도 합니다. 손톱 문제가 있는 경우, 단백질 섭취가 부족한 것일 수 있으니 주의가 필요합니다. ●부족한 단백질로 인한 부종 단백질은 혈액 내의 영향력이 크며, 부족할 경우 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 발생할 수 있습니다. 부종은 주로 얼굴..
의사가 추천하는 아침 공복 최고의 음식 아침 공복에 먹기 좋은 음식 6가지 ●1. 그릭 요거트 아침에 바쁜데 밥을 챙겨 먹기 귀찮은 분들이나 아침에 뭔가 먹으면 좋나요라고 궁금해하시는 분들이 많습니다. 사람의 소화기관은 자는 동안에는 낮과 밤에 먹은 음식들을 분해하고 흡수하면서 에너지를 소모합니다. 아침에 대장이나 소장 위장은 에너지가 고갈된 상태인 것이죠. 따라서 간단하게 아침식사를 해주는 것이 좋습니다. 그리고 다이어트를 하시는 분들은 아침 식사를 조금 해주는 것이 좋습니다. 체질량 지수가 제일 높아졌습니다. 따라서 아침을 조금 먹는 것을 추천드립니다. ●2. 삶은 달걀 아침 공복음식은 요리하기도 편한 고단백질 달걀입니다. 아침식사로 베이글을 먹은 여성과 달걀을 먹은 여성을 비교했더니 달걀을 먹은 여성이 체중과 복부 지방의 감소했다는 연구..